Сукшма Йога

Основателем Сукшма Йоги считается святой йогин  Шри Махариши Картикейя (Великий пророк и святой, который родился в глубоко почитаемой и знатной семье Брахмана из Уттар-Прадеш, штата в Северной Индии в 17 веке, полагают, что он прожил 335 лет), но известность данный стиль йоги получил благодаря его ученику Дхирендре Брахмачари (1925-1994) - наставнику  Джавахарлала Неру и Индиры Ганди, Создателю Центрального института йоги в Дели, бывшему советнику по делам йоги у Индиры Ганди.

 

Сегодня традиции Брахмачари хранит его преемник — Бал Мукунд Сингх (Дели, Индия) Еще один известный ученик Брахмачари — швейцарец Рейнхард Гамментхаллер называет свой стиль «Кундалини-йогой».

Основное значение слова вьяяма (санскрит — vyayama – это упражнение), вьяямы делятся на две группы: сукшма (санскрит — sukshma – тонкий) и стхула (sthula — плотный, грубый).

Весь комплекс Сукшма Йоги — или суставной гимнастики по методу Дхирендра Брахмачари, направлен на восстановление естественной подвижности суставов, он активизирует весь организм, разогревает тело, улучшает деятельность систем кровообращения и дыхания, ускоряет обменные процессы, укрепляет все суставы, мышцы и кости, устраняя многие блоки и зажимы. Эти упражнения предназначены для оказания воздействия на энергетическую систему тела человека (очищая все 72000 тонкие энергетические каналы Нади) через работу с физическим телом, с целью установления внутренней связи между грубым (стхула) и тонкими (сукшма) телами и равномерного распределение тяжелых и тонких энергий.

Прекрасно характеризует сущность упражнений основное название, из которых они состоят: викасака (санскрит — vikasaka - открытие, расширение, углубление). Название упражнения указывает на прорабатываемые области практикующего: части тела, чакры, мармы (особые энергетические точки).

Сукшма Йога подходит людям всех возрастов и полов, она не причиняет вреда даже слабым и немощным, подходит для пожилых людей, практика которых отличается мягкостью и тонкостью, и для физически сильных, и подготовленных учеников, предпочитающих интенсивные практики.

На занятиях Сукшма Йоги:

- мы работаем с состоянием своего ума, концентрируемся, т. к. отдельным упражнениям соответствует определенная направленность концентрации внимания — дришти, что притягивает энергию, в место, куда направлено сознание,

- мы дышим, т. к. каждому движению нашего комплекса соответствует вдох или выдох,

- мы выполняем задержки дыхания, усиливая тренировочный эффект, выравнивая газовый состав крови, выводя излишний углекислый газ из организма, способствуя быстрейшему накоплению и распределению энергии, используем пранаяму бхастрика (санскр. - кузнечные меха) и очищающее дыхание капалабхати (санскр. - очищение черепа),

- мы активируем внутренние органы и раскрываем грудную клетку,

- мы осваиваем техники прогибов назад,

- мы через дыхание массируем внутренние органы (упражнение "Дыхание Пантеры" - Аджгари),

- мы укрепляем мышцы живота (наули) и других органов,

- мы усиливаем венозную циркуляцию крови,

- мы визуализируем, осознаем, расслабляемся.

При необходимости вьяяма может быть разминкой к практике асан или к другой тренировке, а может быть и самостоятельной практикой на 1,5-2-3 часа, полностью прорабатывающей всё тело.

Йога-терапевты всего мира по достоинству оценили пользу и возможности практики Сукшма Вьяямы и включают отдельные ее элементы в последовательность своих упражнений.

Ретриты по Сукшма  Вьяяма Йоге 

© Sukshma Sthula Karana 2017 site by Liza Korston (all rights reserved)

sukshma@mail.ru 8(916) 286-9-108

Россия, г.Москва

www.sukshmasthula.com

  • White Facebook Icon
  • White Instagram Icon
sukshmasthula