Йогатерапия

Любой комплекс йогатерапии основан на йогатерапевтических методиках, на логике и здравом смысле, на практическом опыте работы с пациентами, а также на опыте коллег-йогатерапевтов; на научных, клинических и экспериментальных исследованиях.

 

Первое требование, которому должна отвечать йогатерапевтическая практика, – это безопасность. К сожалению, порой приходится видеть, как практика йоги, вместо того чтобы улучшить состояние человека, наоборот, усугубляет и преумножает его проблемы со здоровьем. Если человек начал заниматься йогой и в результате занятий ему не стало хуже – уже можно считать, что успех частично достигнут. Для этого из алгоритма занятий следует исключить техники, которые будут негативно влиять на течение заболевания. К примеру, при задних межпозвонковых грыжах наклоны вперёд с высокой степенью вероятности могут вызвать выдавливание пульпозного ядра кзади и увеличить степень грыжевого выпячивания со всеми вытекающими последствиями. Поэтому из практики при поясничных грыжах исключаются наклоны вперёд к прямым ногам (пасчимоттанасана, уттанасана и подобные им), при грыжах шейного отдела исключается кантха-бандха, а также асаны, в которых последняя выполняется. Таким образом, вся практика и каждый её элемент должны быть проанализированы на предмет потенциальной опасности и при необходимости исключены из алгоритма занятий.

Второе требование, которому должна отвечать йогатерапевтическая практика, – это эффективность. Для этого в схему занятий должны быть введены элементы, оказывающие специфическое, необходимое в данном случае терапевтическое воздействие. К примеру, брюшные манипуляции (уддияна-бандха и наули), являясь мощными вакуумными приёмами, позитивно влияют на процессы венозного оттока и потому будут полезны при варикозной болезни. Таким образом, после отсечения потенциально опасных техник мы должны включить то, что будет нести прямую терапевтическую направленность.

Третье требование, которому должна отвечать практика йогатерапии, – это доступность. Очень часто человек начинает свою практику йоги именно с йогатерапии. Кто-то, решив проблемы со здоровьем, углубляется в практику и движется в йоге дальше; кто-то остаётся на достигнутом уровне и использует йогу исключительно для поддержания здоровья. Для этого практика должна быть простой и легко воспроизводимой. (По материалам занятия моего преподавателя, Врача, учителя и йогатерапевата Санкт-Петербургского Института Восточных методов реабилитации А. Фролова)

На моих занятиях принципы работы с телом строятся следующим образом:

Йогатерапия опорно-двигательного аппарата («Здоровый и красивый позвоночник»)

Что включает в себя проработку мышц, суставов, связок всего тела, и позвонков остова нашей физиологической системы, позволяющую привести в норму кровоснабжение всех отделов позвоночника, в том числе таких проблемных, как поясничный и шейный (сидячая работа, вождение автомобиля, посттравматическое состояние, грыжи, протрузии, остеохондроз, сколиоз, гиподинамия). При вьяямах на руки, ноги шею, плечи и отдельные сегменты позвоночника происходит активация всего позвоночного столба, улучшение мозговой активности и продуктивное включение в работу всех внутренних органов.

Мы будем выполнять упражнения, которые часто используется для проработки грушевидной мышцы и ослабления седалищного нерва.

 

При плохой осанке страдают сердце, легкие и диафрагма, что в свою очередь влияет на функцию дыхания. Кроме того, накапливается напряжение в шее, а это сказывается на кровооснабжении головного мозга. Йогатерапия ОДА решает все вышеперечисленные проблемы планомерно и последовательно. Главное в практике занятий это регулярность выполнения предложенного комплекса асан, вьяям, мудр и бандх.

 

Йогатерапия дыхательной системы

Что включает в себя данная методика: 

Тренировку дыхательных мышц (ряд упражнений направлен на работу с диафрагмой, мышцами живота, грудной клеткой и шеей)

- Усиление вентиляции и кровотока в легких, профилактика ОРЗ, ОРВИ

- Массаж и усиление кровообращения внутренних органов. Активное брюшное дыхание массирует внутренние органы и активизирует отток венозной крови и лимфы, улучшая питание, иммунные процессы и выведение токсинов

- Влияние на вегетативную и ЦНСУпражнения с учащенным дыханием активизируют симпатическую нервную систему и оказывают тонизирующее и возбуждающее действие. Техники с урежением дыхания, напротив, стимулируют парасимпатику, то есть успокаивают и расслабляют

- Влияние на сердечно-сосудистую систему. Замедление дыхания расширяет сосуды, снижает артериальное давление и тренирует сердце, учащение дыхания, напротив, сужает сосуды и повышает артериальное давление

- Изменение газового состава крови. Замедление дыхания вызывает снижение количества кислорода и увеличение  углекислого газа в крови. Это повышает адаптационный ресурс организма и стрессоустойчивость.

 

Йогатерапия репродуктивной системы

Перевернутый блок:

Регулярное выполнение перевёрнутых асан значительно разгружает венозное русло тазовой области, особенно эффективны сочетания перевёрнутых положений со скручивающими элементами (паршва-сарвангасана, паршва-халасана).

Перевёрнутые асаны также оказывают стимулирующее действие на работу печени, усиливая печёночный кровоток (в наибольшей степени – халасана). В печени протекает значительная доля трансформации и обмена стероидных половых гормонов,. При выполнении перевёрнутых асан органы малого таза временно возвращаются в нормальное положение, нормализуется их артериальное и венозное кровообращение, снимается нагрузка с перерастянутого связочного аппарата.

Брюшные манипуляции:

Посредством выполнения брюшных манипуляций – агнисара-дхаути, уддияна-бандхи, наули мы производим массаж органов брюшной полости и органов малого таза, стимуляция капиллярного кровообращения и нервных окончаний данной области.

Баддха конасана и ее вариации оказывают благотворное влияние на области, задействующие промежность и тазобедренные суставы, их связочно-сухожильный аппарат – гомукхасана, вирасана, триконасана, ардха-чандрасана и т. д. Данные воздействия на тазобедренные суставы будем строить по принципам взаимной компенсации, чередуя асаны на отведение и приведение бедра, его наружную и внутреннюю ротацию.

Ашвини-мудра и мула-бандха:

При наличии проблем, как в женской половой сфере, так и в мужской - техники на укрепление мышц промежности должны быть обязательно задействованы по нескольким причинам.

Во-первых, практика ашвини-мудры и мула-бандхи оказывает эффект, аналогичный баддха-конасане, с той разницей, что метод воздействия на проприоцептивную чувствительность несколько иной – не растяжение, а сжатие мышц и стимуляция расположенных в их толще многочисленных нервных окончаний.

Вариант мула-бандхи с вовлечением всех мышц тазового дна способствует улучшению кровообращения органов малого таза и нормализации их положения; вариант с изолированными сокращениями различных участков тазового дна позволяет реализовывать рефлекторные воздействия, нормализующие работу мочеполовой сферы. (по материалам занятия моего преподавателя, Врача, учителя и йогатерапевта Санкт-Петербургского Института Восточных методов реабилитации А. Фролова)

 

Все три блока подходят для людей, делающих первые шаги в йоге, в процессе занятия мы знакомимся с основами практики выполнения базовых асан, правильного дыхания и концентрации, а также для людей, приступивших к занятиям после и даже во время длительной травматизации.

To play, press and hold the enter key. To stop, release the enter key.

press to zoom
press to zoom
press to zoom
press to zoom
press to zoom
press to zoom
press to zoom
press to zoom
press to zoom
press to zoom
press to zoom
press to zoom
press to zoom
press to zoom
Записаться на занятие по Йогатерапии

Отлично! Сообщение получено.

  • White Facebook Icon
  • White Instagram Icon